Ratgeber


Wie rudere ich richtig? Die korrekte Technik Schritt für Schritt erklärt!

Rudern ist eine Ganzkörpersportart, bei der sowohl die aerobe Leistung, als auch die Kraftausdauer verbessert wird. Ganz ohne Aufprallkräfte, wie z.B. beim Laufen, können Kalorien effektiv verbrannt werden, ohne das die Gelenke dabei belastet werden. Die Ruderbewegung wird in der Regel in zwei Phasen unterteilt. Dem Durchzug und das anschließende Vorrollen. Der Durchzug arbeitet bei dieser Bewegung (positiv dynamisch). Das Vorrollen (negativ dynamisch) wiederum dient als Erholungsphase und anschließende Vorbereiten auf den nächsten Ruderschlag. Sobald Sie sich an den Bewegungsablauf gewöhnt haben, ist das Rudern ganz einfach. Um […] weiterlesen →

Ein Rudergerät kaufen: Worauf achten? 10 Experten-Tipps

Ein passendes Rudergerät kaufen, dass exzellent verarbeitet ist, wenig kostet und trotzdem ein realistisches Trainingsgefühl bietet, ist gar nicht so einfach. Nur weil einige Rezensionen auf diversen Verkaufsportal relativ positiv ausfallen und das Produkt als „perfekt“ betitelt wird, bedeutet es nicht unbedingt, dass es auch das passende Rudergerät für Sie ist, denn es kommt auf […] weiterlesen →

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